Relacionamento saudável: 7 dicas para ter uma boa relação

Construir uma vida ao lado de um parceiro ou uma parceira costuma ser o objetivo de muitas pessoas, não é mesmo? No entanto, mais do que ter alguém do lado, é importante criar um relacionamento saudável, pautado no respeito e no bem-estar.

Afinal, somente em uma relação sadia é possível viver em paz e harmonia, com autoestima, com qualidade de vida e, principalmente, com saúde mental.

Por isso, preparamos este conteúdo para falarmos um pouco sobre o relacionamento saudável e os caminhos para construir um com o seu companheiro ou companheira.

Boa leitura!

O que é um relacionamento saudável?

O relacionamento saudável é aquele que está baseado na confiança e no respeito.

Além disso, as duas pessoas envolvidas na relação conseguem ter um sentimento de bem-estar ao lado do outro, mesmo em momentos de adversidades.

Convém destacar ainda que uma relação saudável também é marcada pelo diálogo.

Ou seja, a comunicação e a escuta são fundamentais para que o indivíduo possa expor os aspectos que incomodam no parceiro e, assim, melhorar o relacionamento.

Um outro ponto importante de um relacionamento saudável é a liberdade.

Aqui, o indivíduo compreende que o outro tem direito à individualidade e a ter espaço, seja para sair com os amigos ou para fazer um programa sozinho, caso queira. 

Em síntese, o relacionamento saudável tem como principais pilares:

• Liberdade
• Diálogo
• Confiança
• Respeito
• Independência emocional

O que é um relacionamento tóxico?

O oposto do relacionamento saudável é o relacionamento tóxico, e conhecer as suas características é importante para passar longe dele.

Nesse sentido, o relacionamento tóxico é aquele em que pelo menos um dos parceiros atua de forma controladora na relação.

Ou seja, a liberdade e a individualidade da pessoa são tolhidas, o que pode causar dor e sofrimento.

Além disso, em uma relação tóxica, não há companheirismo e nem apoio, o ciúme aparece em excesso e as vontades do outro são ignoradas.

É muito comum que nesse tipo de relação a vítima perca os vínculos com os amigos e familiares, deixe de cuidar de si, sofra com uma dependência emocional com o parceiro e muitas vezes não se reconheça mais dentro do relacionamento.

Como ter um relacionamento saudável?

Naturalmente, o melhor caminho é sempre buscar por relações saudáveis para vivenciar o amor verdadeiro e poder se engrandecer como pessoa. Mas como construir isso? Como ter um relacionamento saudável com o seu parceiro?

Abaixo, listamos algumas dicas que podem ser úteis para que você e o seu parceiro possam criar uma relação de respeito e lealdade. Confira!

1. Preze sempre pelo diálogo

Como mencionamos, o diálogo é essencial para qualquer relacionamento, inclusive os amorosos.

Ele contribui para que as expectativas sejam alinhadas e para que algumas questões que incomodam sejam solucionadas antes de se tornarem insustentáveis.

No entanto, é preciso relembrar que o diálogo é uma via de mão dupla. Portanto, além de falar e expor o que te aflige, também é muito importante saber ouvir o outro.

2. Evite comparações

Uma outra dica que vale a pena ser seguida é evitar as comparações.

Sim, não se deve comparar o seu relacionamento com o de outras pessoas próximas e, muito menos, com as relações que o seu parceiro teve no passado.

Aqui, é importante entender que cada relação é única, funcional e especial de uma maneira.

Portanto, não deve ser comparada com nenhuma outra, principalmente porque isso não é benéfico para a saúde do relacionamento.  

3. Seja companheiro

O companheirismo e a cumplicidade também são pilares de um relacionamento saudável.

Isso quer dizer que você deve ser empático com o seu companheiro, vibrar com as conquistas que ele tiver e apoiá-lo nas situações adversas.

Em uma relação, mais do que estar junto fisicamente, é importante estar conectado e criar um vínculo de amizade, sem competições e com apoio mútuo.

4. Respeite o espaço do outro

Aqui entram os pilares da individualidade e da liberdade que citamos anteriormente.

Ou seja, para a construção de um relacionamento saudável, é importante respeitar o espaço e o momento do companheiro.

Sim, antes de ser um casal, há indivíduos que possuem vontades e desejos próprios.

Por isso, deixe que o seu parceiro vivencie a individualidade dele, seja saindo com os amigos ou tendo um tempo para si próprio. E o mais importante: faça isso também!

Tudo isso contribuirá para o fortalecimento e a saúde da relação.

5. Tenha amor-próprio

Falando em individualidade, também é importante que ambos desenvolvam o seu amor-próprio e a sua autoestima.

Essa é uma forma de ter autocuidado e autoconhecimento em busca da felicidade, que não se resume a apenas os momentos a dois.

Fazendo isso, você consegue cuidar da sua saúde mental e entregar uma versão de si muito melhor para o companheiro, o que acaba sendo positivo para a relação.

6. Controle o ciúme

O sentimento de ciúme é normal em qualquer relacionamento, não somente nos amorosos, uma vez que está relacionado à ideia de cuidado e zelo.

No entanto, é preciso tomar cuidado para que ele não passe dos limites.

Convém destacar que quando o ciúme passa dos limites, a relação enfrenta brigas intensas e constantes, além de desconfiança e desrespeito, o que não é saudável.

Portanto, o melhor caminho é sempre o diálogo. Se há algo que te incomoda, não brigue, mas sim converse com o seu parceiro e exponha a ele o que te faz ter ciúmes. Juntos, vocês poderão encontrar uma solução para contornar a situação.

7. Seja flexível

E aqui vai mais uma dica para a construção de um relacionamento saudável: seja flexível, ou seja, entenda que às vezes será necessário abrir mão de algumas coisas para manter uma harmonia na relação, assim como o seu parceiro também deve fazer.

Isso não significa que você deve anular a sua individualidade (jamais!), mas compreender que ambos deverão renunciar a algumas situações porque agora levam uma vida a dois. Portanto, o ideal é sempre procurar o equilíbrio!

Como a terapia pode te ajudar a ter uma relação saudável?

Se você acha que o seu relacionamento não está saudável, mas você e o seu parceiro querem muito encontrar caminhos para melhorar isso, então saiba que a terapia pode ser uma grande aliada nesse momento.

Nesse sentido, você tanto pode procurar por uma terapia individual ou pela psicoterapia de casal. Ou, ainda, optar pelas duas! 

Na primeira, será possível se autoconhecer e compreender quais são as suas características que podem estar impedindo a construção de um relacionamento saudável.

Aqui, o olhar é direcionado sempre para você e para as suas responsabilidades.

Já no caso da terapia de casal, o psicólogo conversará com você e o seu parceiro nas sessões e atuará como um mediador, buscando encontrar os pontos que precisam ser melhorados para que a relação se torne saudável.

Vale dizer que muitas pessoas optam por fazer os dois modelos de terapia para não somente melhorar o relacionamento como também evoluir como pessoa.

Assim, independente de qual seja sua escolha, o mais importante é sempre focar na sua saúde mental, que passa, inclusive, pelos vínculos sociais que criamos.

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